当前位置:暮夜先容网健康老年人经常失眠怎么办?该如何有效调养
老年人经常失眠怎么办?该如何有效调养
2022-03-16

生活中,老年人一旦上了岁数就容易出现一些身体状况,而失眠是再频繁不过的了,出现失眠状况的老年人,不仅睡眠质量不高,而且怎么躺都不舒服,真不知道他们都是怎么度过每个夜晚的,那么,老年人经常失眠怎么办?该如何有效调养呢?一起来看看……

1.睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

2.睡前泡脚

失眠的老年人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

3.睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

4.提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

频繁遭遇失眠可能让老年人已经习以为常了,但是仍需引起重视,毕竟这是一种极不健康的生活状态,不仅会危害他们的健康,还会严重影响他们的精神状态,所以说及时调理才能维护自身的健康。

暮夜先容网  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码